不用担心吃了发胖的零食

不用担心吃了发胖的零食


以前的零食,是以一种人见人爱的状态呈现的。而到了如今,却自然而然的贴上了不健康的标签。不可否认,如果不加选择、不思节制地吃零食,那当然会是你保持美丽身材的大敌。特别是又想美,却又控制不信自己那张嘴的MM们,请下嘴之前仔细思考一下:吃这一口到底是为了赶走饥饿呢?还是仅仅因为--我馋了?



【便宜记网】专业搜集便宜天猫商品的网站 其实零食也可以按很多种方法来分类,今天我们来按照一种新的方法尝试一下。


限制级零食


建议不要吃,或者少吃的零食。通常是一些高热量,或者不健康的零食。比如:果脯、糖果、膨化食品、腌制食品


适应级零食


平常的大多零食应该归于此类,这类零食称不上垃圾食品,含有一定的营养成分。是否可以享用这类零食应该根据个人的不同情况来决定,也就是说,在某些情况下别人可以吃但是作为一个胖纸的你就还是闭上嘴巴吧。比如:巧克力、威化饼干


开放级零食


这类食品通常是对身体有益处,含有丰富营养的零食,还有另外一个指标:“副作用”不会太大,比如不会有太高热量,不会含有较多添加剂等。比如:水果类、坚果类、酸奶食品


也就是说,在平常的生活中,如果我们真的嘴馋了,痒痒得难受的时候才能吃限制级零食;根据自身身体条件和接受能力(比如:如果你就喜欢做个胖纸并决心做个胖纸,那谁也拿你没办法),可以定时或定量地尝试一下适应级零食;而对于开放级零食,则应该放入我们平常的饮食体系中,必不可少的。


那么,哪些零食吃了不会胖呢?


1、水果和蔬菜


这是当然的首选。蔬菜和水果是既能给你饱腹感,又无脂肪和低热量的最佳食物,它们还能提供丰富的维生素和膳食纤维,同时还有很多的水果所含成分中部分具备瘦身效果哦。比如:苹果、菠萝、香蕉(哪些人不适合吃香蕉)。


2、坚果


坚果类主要效果就是我饱腹了。坚果是蛋白质的“仓库”,能使你的饱腹感保持得更长,吃两三粒就能避免肚子发出令你脸红的咕咕声。而且,坚果含有的脂肪是好脂肪(不饱和脂肪酸)。但是,坚果含的热量很高,所以一次不要吃得太多,一把就足够了。比如:花生、腰果、开心果


3、低脂奶


乳制品是钙、蛋白质等其他高能量营养物质的来源,但乳制品的脂肪含量很高,所以要注意选择低脂的。水果口味的乳制品很讨女孩子的喜欢,可是里面经常有很多添加的糖,所以也要考虑挑选低糖或者无糖的乳制品来控制卡路里的摄入量。比如:酸奶。


4、全麦食品


全麦食品含有复合碳水化合物和丰富的膳食纤维,这些物质只要吃少量就能为你迅速提供能量而且能保持较长的时间。比如:低脂全麦面包。

时间:2017-03-22 |若本网有部分文字、图片等侵害了您的权益,在此深表歉意,请您尽快与我们联系并解决。


<<上一篇 下一篇>>
网购虚拟商品“无理由退货”难局
网络购物有困难吗
一个人的网络购物真相
看看网络购物哪些东西不宜购买
网络购物需要与卖家沟通什么
网购时快递地址写错了还有救吗
你知道网络购物风险吗?
你没看过的网购神评
网络购物遇到的那些骗式
收快递也要当心骗局