晚餐,决定每个人的寿命,这是真的吗?

晚餐,决定每个人的寿命,这是真的吗?


曾经有一段时间,一个非常火的网贴上提到了一位美国健康专家提出的一个观点,至少从观点内容上就抓住了所有人的眼球--他的基本观点认为:晚餐的作用,四分之一是维持生命,其余的四分之三是在维持医生的收入。是不是非常的骇人?一直以来有晚上吃少的说法,但至于有这么的严重吗?



【便宜记网】专业搜集便宜天猫商品的网站 更何况,在我们身处的社会环境中(据说我们国度吃货相当多?),一顿丰盛又味美的晚餐,是每一个美满家庭的标配吧。作为人妻,人为人母,无论是忙碌了多么累的一天,但为家人准备一顿完美的晚餐那是必须的吧?不会在这位医生的眼中,这样的做法就是在给家人招致病患了?不光没做好事,反倒成了坏事情?


这位医生的观点来自于研究,科学家最新研究发现:很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。接下来让我们一一看来:


晚餐与肥胖


据统计,90%的肥胖者(那些吃了不怕胖的食物)缘于晚餐吃太好、吃太多,加之晚上活动量小,能量消耗低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,日积月累,肥胖也就形成了。


生活中不少正在进行节食减肥的朋友,忽略了晚餐节食的重要性,不吃早、中餐,晚上却大吃一顿,以致身体越减越胖


晚餐与糖尿病


长期晚餐过饱,经常刺激胰岛素大量分泌,很容易造成胰岛负担加重,加速老化,进而诱发糖尿病。肥胖也会引发糖尿病。


而且晚餐进食太多高蛋白、高油脂高热量的食物,会刺激肝脏产生一些低密度脂蛋白,这些极易形成脂肪肝和高血脂症。


晚餐与肠道疾病


晚餐若吃过饱,蛋白质食物无法完全被消化,在肠道细菌的作用下,产生有毒物质;加上活动量小、进入睡眠状态中,使得肠壁蠕动缓慢,延长了有毒物质停留在肠道内的时间,增加了肠癌发生的风险。


晚餐与尿路结石


人体排钙尖峰值期在晚餐后四五个小时,若晚餐吃太晚,当排钙尖峰期到来时,通常已进入睡眠中。于是尿液滞留不能及时排出体外,致使尿中的钙不断增加,很容易沉积下来形成结晶体,长期积累就容易形成结石。


晚餐与高血脂


晚餐若采用高蛋白、高油脂、高热量进食方式,会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白,从而形成高血脂症。


晚餐与高血压


晚餐内容若偏荤食,加上睡眠时的血流速度减缓,大量血脂就会沉积在血管壁上,进而引起小动脉收缩,使外周血管阻力增高,易使血压突然上升,也加速全身小动脉的硬化过程。


晚餐与动脉粥样硬化及冠心病


晚餐的饮食若是偏向高脂肪、高热量就可引起胆固醇增高,诱发动脉粥样硬化和冠心病;动脉粥样硬化形成的另一主因,是钙质沉积在血管壁内,因此晚餐的盛食、美食、饱食及过迟吃晚饭都是引发心血管疾病的主要原因之一。


晚餐与脂肪肝


晚餐若吃太好、吃太饱,血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成,加上晚间活动量小,也加速脂肪的转化,极易形成脂肪肝。


晚餐与急性胰腺炎


晚餐暴饮暴食,再加上饮酒,极易诱发急性胰腺炎,严重者甚至在睡眠中休克、猝死。


晚餐与老年痴呆


若长期晚餐吃太饱,睡眠时胃肠及附近的肝、胆、胰脏等器官仍在运作中,使脑部不能休息,脑部的血液供应也不足,进而影响脑细胞的正常代谢,加速脑细胞老化。据统计,青壮年时期经常饱餐,老年后有20%以上的几率会罹患老年痴呆症。


晚餐与睡眠质量


晚餐的盛食、饱食,必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑,使大脑始终处于兴奋中,进而造成多梦、失眠,长期下来易引发神经衰弱等疾病。


健康的晚餐具备的特点:


1、添加一定的蔬菜


2、可以适当增加一些粗粮


3、定量摄入,应该少吃一些,特别不可以暴饮暴食。


4、睡前四~五小时进行晚餐是比较合适的时间。


5、高油、高脂、易产生胀气食物都应避免。

时间:2017-06-16 |若本网有部分文字、图片等侵害了您的权益,在此深表歉意,请您尽快与我们联系并解决。


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