水果中的维生素,含有维生素的水果

水果中的维生素,含有维生素的水果


今天来探讨一个常见但不常知的问题:我们都知道要多吃水果补充维生素,但到底什么水果含有哪种维生素更多?又分别有什么功效呢?有谁能回答上来呢?



【便宜记网】专业搜集便宜天猫商品的网站 一、维生素A,又叫素黄醇。


维生素A的功效:1)与视力有关的,防治夜盲症及多种眼部疾病的治疗;2)有助于抗呼吸道感染的作用;3)有助于生病时早点康复;4)促进发育,强壮骨骼,,维护皮肤、头发、牙齿、牙龈的健康;4)有助于调节皮肤的状态,去除老年斑等。


如果缺少维生素A,可能出现以下症状:夜盲症、眼球干燥,皮肤干燥及痕痒。


哪些水果含量较多:黄色水果中含量较多,比如:香蕉(哪些人不适合吃香蕉)、橘子等


二、维生素B1,又叫硫胺素。


维生素B1的功效:与神经系统相关的,强化神经系统,保证心脏的正常活动等。


如果缺少维生素B1,可能出现以下症状:情绪低落、肠胃不适、手脚麻木、脚气病。


哪些水果含量较多:西红柿(至少我把它认为是一种水果)橘子(柑橘类水果,你了解多少?-柑橘类水果的中医药用价值 )、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等。


三、维生素B2,又称核黄素


维生素B2的功效:1)与视力有关的,维持眼睛视力;2)防止白内瘴;3)维持口腔及消化道粘膜的健康。


如果缺少维生素B2,可能出现以下症状:嘴角开裂、溃疡,口腔内粘膜发炎,眼睛易疲劳。


日常中,见到缺少维生素B2的情况还是很多的,比如口角开裂或者口腔溃疡的情况太多了。


这个维生素B2大多只存在于肉类或者谷类表皮等中,水果中少见。


四、维生素B6,又称吡哆醇


维生素B6的功效:1)保持身体及精神系统正常工作;2)维持体内纳、钾成份平衡;3)制造红血球。


如果缺少维生素B6,可能出现以下症状:贫血、抽筋、头痛、呕吐、暗疮,唇裂、舌炎及口腔炎症;急躁,精神抑郁、无表情、嗜睡、肌肉萎缩,体重下降。 。


哪些水果含量较多:柠檬类水果、香蕉


五、维生素C,抗坏血酸


维生素C的功效:1)对抗游离基、有助于防止癌症的发生;2)降低胆固醇,加强身体免疫力,防止坏血病。


如果缺少维生素C,可能出现以下症状:牙龈出血,牙齿脱落;毛细血管脆弱,伤口愈合缓慢,皮下出血等。


哪些水果中含量较多:多种水果都有,特别是橙类


当然,水果的存储也很重要--水果的不同储存方法,吃水果之前还要别忘了清洗干净哦,常见水果的几种正确洗法,不要连带不好的东西一些吃下去了哈哈。

时间:2017-01-11 |若本网有部分文字、图片等侵害了您的权益,在此深表歉意,请您尽快与我们联系并解决。


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